Åsa's träning!

Kära bloggläsare nu är det snart Nytt år och jag har en ny plats för bloggen. Jessica är den grymma kvinnan bakom designen. Jag kommer sakta men säkert att lämna mina älskade asaehrnholm.blogg.se som jag har haft sedan 2006 för ny anda på Ehrnholm.se. Det kommer fortfarande handla om Åsa’s Träning och annat smått och gott kring mig!

Hänger ni med?!

Privat bild.


Det är mycket snack om kolhydrater hit och dit hela tiden. Jag äter kolhydrater men jag väljer ut dem ganska noggrant och även mängden efter vad min kropp kan hantera. Jag tror att många egentligen känner vad de kan äta och inte äta men att de kanske inte orkar ta tag i det. Det gäller att testa sig fram och att ha viljan att lära sig mer.

Jag vet att min kropp mår bäst av naturlig kost som innehåller så få tillsatser som möjligt helst inga alls. Detta betyder inte att jag alltid äter som jag borde. Det händer att jag får ett ryck och frossar lösviktsgodis eller något annat som jag kanske inte mår speciellt bra utav efteråt men jag gör det ändå.

Med det här inlägget vill jag påminna och poängtera om hur viktigt det är att vi som kan styra livsmedelsbranschen med våra kunskaper, nyfikenhet och framförallt köpval i butiken genom att handla bra råvaror och bra produkter.

Jag tycker att det är skrämmande att äldre, sjuka och barn som inte har möjligheten att kontrollera sin kost på samma sätt som vi vuxna och friska kan. Att de ska behöva äta mat med som innehåller fler E-ämnen än näringsämnen. Skrämmande!


Jag är lite nyfiken på just det här snacket kring kolhydrater just nu men även allmänt kring kosten.

* Äter du kolhydrater och hur är dina tankar kring dem?

* Hur mycket tänker du på din kost i det stora hela och varför tänker du på din kost?

Snart drar 2011 i gång, nytt år, nya händelser och nytt inom träningsbloggvärlden! Du kommer i mitten/slutet av Januari att hitta ett gäng bloggaromträning här och säkerligen många fler nyheter. Jessica min fina vän jobbar hårt med det som hon är så jäkla grym på!

Nu är jag tillbaka i vardagen igen efter att ha varit julledig. Vilket har inneburit många timmar med släkten men inte speciellt mycket slappande som jag hade hoppats på. Det har blivit mycket socialt umgänge vilket har varit väldigt trevligt. Känner dock att jag behöver en dag då jag kan göra precis vad bara jag vill. Ska planera in den dagen snarast.

För mig kan tillexempel träning vara väldigt avkopplade. Bland annat längdskidåkning är för mig en väldigt skön träning just mentalt. Men som samtidigt kan vara plågsamt jobbig. Tyvärr han vi inte med så mycket träning som vi hoppats på. Det blev ett cirkelpass som jag berättade om tidigare i dagarna. Vi fick ställa in två längdskidpass för att det var -28. Jag har inga problem att åka om det är varmare än -20, men där går också gränsen för att mina händer och fötter ska vilja hänga med mig ut. De kan nämligen bli löjligt kinkiga i bland. Ja så kinkiga att jag blir trött på dem.

Den dagen då "värmen" kom till Sundsvall passade vi på att träffa vänner för pulkarace. Vilket var helt fantastiskt roligt! Även om "Soligabacken" där jag, mina syskon och min vän Lina har hängt sedan dagistiderna inte var speciellt solig just den dagen. Lina och jag intalade de andra att det kan gå snabbt i backen, ja om det inte ligger en halvmeter lös och kall snö där. Vi kämpade med att få till en bana och hade vansinnigt kul bara med det. Fick till  några schyssta åk på både tefat, flygande matta och snowracer. Självklart hade vi med oss varmchoklad och andra varma drycker. Precis som förr i tiden. 



Vuxna vill också leka, köra pulkarace och hoppa i snön. Här jobbar vi hårt med att få fram en bana att åka i. Tack fina vänner för en mysig dag i Soligabacken.


Nu tänker jag verkligen njuta av de sista dagarna på 2010. För att sedan starta 2011 på ett väldigt bra sätt.

Både Jessica och Sara skriver om att drömma och att leva i sina drömmar. Väldigt fint skrivet. <3

Under 2010 tycker jag själv att jag har jag levt mina drömmar. Jag har gift mig med den mest fantastiska människa på denna jord. Jag har köpt en tomt, jag har utvecklats inom träningen och på jobbet. Jag har många fler drömmar som jag vill hinna med här i livet. Men jag tänker inte stressa för jag vill också just det, Hinna med att leva i drömmen! Det kan hända att 2011 blir ett år då jag lever mina drömmar lite långsammare än jag har gjort under 2011.

I går besökte vi som sagt gymmet Moove. Viktor har tidigare arbetat med Mats i Stockholm som numera äger det här gymmet i Sundsvall. Efter att kort träffa Mats och Åsa som äger gymmet, förstår jag att de är två otroligt trevliga personer. Mats körde ett Switchcirkelpass för oss och medlemmar på gymmet. Jobbigt men riktigt roligt man märker att Mats jobbat inom branschen många år och vet vad han pratar om.

På hemsidan beskriver de Moove som en anläggning för dig som vill leva ett aktivt liv och gillar enkel och effektiv träning. Träningen får gärna vara ett komplement till annan aktivitet för vissa men kanske den enda motionen för andra.

Den utrustning som finns på anläggningen gör träningen effektiv, funktionell och mycket enkel.

De har en konditionspark med löpband, crosstrainers, cyklar, roddar och SkiErgs. Styrkemaskinerna är mångsidiga och innovativa med rörelser som görs stående och speglar vårt dagliga liv. Med din egen kroppsvikt och redskap som pilatesbollar, medicinbollar och TRX tränas styrka, balans och kroppskontroll. Självklart har vi även fria vikter, draghissar och en yta för stretch och core.

Om jag skulle ha bott eller arbetat nära detta gym skulle det definitivt vara ett alternativ.

Lokal är lite mindre till ytan och kommer begränsa antalet medlemmar för att skapa en lugnare miljö och undvika köer. Moove är nyckelöppet och ger dig som medlem tillgång till anläggningen 18 timmar om dagen, 7 dagar i veckan. Ett par kvällar i veckan är anläggningen bemannad för service åt dig som medlem eller för dig som vill provträna och bli medlem, s.k. Öppet Hus. Moove kan erbjuda dig Personlig träning, Gruppträning eller Träningsvägledning.

Tack Mats & Åsa för att vi fick komma och träna hos er!

God Jul mina vänner!

Det har varit några dagar med släktbesök och familjemys där av frånvaro på bloggen. I går var planen att köra lite skidor med -27 grader gjorde att vi valde ett cirkelpass på Viktors tidigare kollegas gym här i Sundsvall.

Jag sitter och myser med min otroligt fina julklappsbok som jag fått utav svärföräldrarna nu på morgonen.

Skinnarmo och Nordostpassagen. Jag har alltid varit fascinerad utav Ola och hans äventyr. För ett år sedan var jag och lyssnade på honom och hans resa genom Nordostpassagen.

I juni 2009 gav sig Ola Skinnarmo iväg på sin hittills längsta expedition - i Adolf Erik Nordenskiölds spår genom Nordostpassagen. Ingen svensk hade lyckats genomföra denna seglats sedan "Vega" 1879 tog sig igenom världens mest svårtillgängliga vatten.

Jag ser fram emot att få njuta utav Ola Skinnarmos dramatiska seglats, samtidigt som han berättar Nordenskiölds historia. Jag har bläddrat i boken och sett att den innehåller flertal härliga och proffsfotograferade bilder på delfiner, valrossar och isbjörnar. Det man ska ha i åtanken här är att dessa däggdjur har en mycket hotad livsmiljö idag.





Ola Skinnarmos färd blev rik på både strapatser och upplevelser. Is och dåligt sjömätta områden var vanliga hinder, liksom hårt väder och tät dimma. Men lika påtaglig var skönheten i landskapet och alla fantastiska naturupplevelser. Expeditionen avlöpte väl, och i mitten av september nådde Ola Skinnarmos stålsegelbåt "Explorer" Berings sund. För Nordenskiöld tog resan två år på grund av den stora mängden is som fanns vid den tiden.

Tycker du att det är spännande och intressant med äventyr och starka naturupplevelser - och som också värnar om miljön då ska du läsa denna fina bok. Med i boken följer även en dvd med en specialproducerad dokumentärfilm om hela resan.

Jag är själv riktigt sugen på att gå. Åsa har en grym pedagogik och personlighet! Hon har säkerligen flera Dans-ess i Nikeskon att ta fram, till oss bättre behövande. Man kan anmäla sig på workshopen även om man inte ska vara med på själva blastet. Och OM man redan är anmäld på blastet - men inte på något pre-blast, så kan man gå in på siten och efteranmäla sig till det.

 

Känner du dig lite trött på ditt eget rörelsemönster på dina dansklasser, som att du fastnat i  samma spår? Eller känner du bara för att bredda din repertoar? Då är det här en workshop för dig!

Vi kommer experimentera oss fram med olika steg, dansstilar och känslor som verktyg.  Den här dans/koreografiworkshopen passar både dig som är deltagare - och dig som själv instruerar. Det enda du behöver ta med dig är en öppen attityd, ett öppet sinne och en ambition att ta plats. Kom och dansa!

28 januari

Tid: 17.00-20.00

Pris: 350kr

Plats: Stockholm(mer info närmare eventet)

Instruktör: Åsa Fornander

Kontaktperson för frågor:         
Åsa Fornander: asa@asafornander.com

Anmälan: www.thenikeblast.com



Någon som gör mig sällskap?

Jag och Viktor fick vara med och göra ett jätte roligt reportage I Svenska Dagbladet. Kul att göra det tillsammans.

Bloggade åt Les Mills på Super Saturday! Hade en grym träningsdag i Globen!!!


Var med på BBC.




Jag arrangerade ett uppskattat träningsbloggevent tillsammans med Les Mills, Leon, Åsa, Fredrik, Viktor och Holistic. Tack Holistic för ett super bra samarbete under 2010. Ni har varit helt fantastiska! <3